こんな時にどうしたらいい？知人友人がメンタル低迷でものすごく落ち込んでしまったとき
こんな時にどうしたらいい？知人友人がメンタル低迷でものすごく落ち込んでしまったとき 大切な友人や知人が、ある日突然ふさぎ込んでしまったり、明らかにメンタルが低迷してひどく落ち込んでいたりする姿を見るのは、周囲の人間にとっても辛いものです。 「何か気の利いた言葉をかけなければ」「早く元気づけてあげたい」と焦る気持ちは痛いほど分かりますが、メンタルがひどく低下している状態の人に対して、良かれと思った行動が逆に相手を追い詰めてしまうことも少なくありません。 この記事では、身近な人がひどく落ち込んでいるときに、私たちができる「正しい寄り添い方」と「避けるべき行動」について解説します。 1. まず知っておくべき「大前提」 まず一番にお伝えしたいのは、「あなたが相手の問題を解決してあげる必要はない」ということです。 落ち込んでいる人を見ると、私たちはつい「解決策」を提示して、早くその状態から救い出してあげたくなります。しかし、心が深く傷ついていたり、エネルギーが枯渇していたりするとき、本人は「正論」や「解決策」を受け入れるだけの体力を持ち合わせていません。 あなたが担うべき役割は、レスキュー隊員ではなく、「ただそこにいて、安全な場所を提供する人」であることを心がけましょう。 2. よかれと思ってやりがち！避けるべきNGアクション 相手を励ましたい一心でやってしまいがちな行動の中には、メンタルが低下している人にとって大きな負担となるものがあります。まずは以下のNG行動を押さえておきましょう。 「頑張れ」「元気出して」というポジティブな励まし： すでに限界まで頑張った結果としてエネルギーが切れている場合、「これ以上どう頑張ればいいのか」と相手を絶望させてしまいます。 原因を根掘り葉掘り聞き出す： 「どうしてそんなに落ち込んでいるの？」「何があったの？」と問い詰めるのは控えましょう。話したくない、あるいは自分でも理由が整理できていない時に説明を求められるのは苦痛でしかありません。 自分の経験談やアドバイス（正論）をぶつける： 「私も昔そういうことがあってね」「こういう風に行動を変えてみたら？」といったアドバイスは、相手の感情を置き去りにしてしまいます。「今の自分を否定された」と感じさせてしまう危険性があります。 無理に連れ出す・気分転換を強要する： 「パーッと飲み...
